Ejercicios en el suelo: contra la grasa abdominal

Combatir la grasa del abdomen es una tarea complicada. Te proponemos un ejercicio eficaz para plantarle cara gracias a Esther Merino, entrenadora personal de Pronokal Group.

 

Ejercicio paso a paso

1- Colocamos una colchoneta sobre el suelo y nos ponemos en posición de cuadrupedia.

2- Levantamos un brazo estirándolo hacia el frente y subimos la pierna contraria, manteniéndola estirada.

3- Debemos contraer la parte trasera de la pierna y el glúteo para ejercitar los músculos.

4- Mantenemos la posición durante unos segundos.

5- A continuación, realizamos el mismo ejercicio, pero con la pierna y el brazo contrarios.

 

Errores a evitar

- El brazo debe estar estirado, recto, hacia delante, pero no debemos elevarlo por encima de los hombros.

- Al estirar la pierna, el pie debe estar relajado, no en una posición rígida.

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